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呼吸训练二:腹式呼吸训练法

2019/8/29 14:16:27 来源: 阅读数:2778

一、在缩唇呼吸的基础上,深吸气(鼓起肚子)3-5秒,屏息1秒,然后缓慢呼气(缩肚子)3-5秒,再屏息1秒。

二、可坐式、卧式、站式、躺式,呼吸节奏尽量放慢加深。一呼一吸为1次,每次呼吸间隔越长越好。
三、建议每天三次,每次达到30分钟为宜。




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